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人到中年的健康风险男人忽视压力自杀高发飞华健康网-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:11:20 阅读: 来源:旋塞阀厂家

人到中年,健康滑坡。男女在中年会面临不同的风险,了解、重视、规避它们,才能给健康加分。

男人篇

吃肉太多引发三高。美国心脏病研究委员会研究报告指出,每年至少有100万新增心脏病患者,其原因多是吃肉太多。而40岁以上男人因此导致死亡者为数不少。一半左右的中年男性饮食习惯不好,“早饭常不吃、午饭随便吃、晚饭狠狠吃”。晚上过量的油腻食物会导致囤食,更易引发肥胖、高血脂、高血压等问题。

忽视压力易患心理疾病。尽管女性自杀率是男性的3倍,但男性的自杀成功率更高。数据显示,2009年,死于自杀的人中79%是男性。中年是男人事业的顶峰,同时又面临“上孝父母,下教子女”的压力和对衰老的恐惧,因此更易出现心理问题。

太依赖电子设备,增加死亡率。一项针对22万名慢性病患者进行的调查发现,每天接触电脑、电视等电子设备超过11小时的男性,死亡率增加40%。

单身患病率更高。多项调查显示,与已婚男性相比,单身男性(包括离异、丧偶)40岁后的死亡率和患病率都更高。因为单身男性更易酗酒,饮食也更不健康,更不注重保养。

吸烟伤心又伤肺。40岁后,因吸烟导致的肺部及心脏损伤更重。研究发现,65岁以上的男性因吸烟导致脑卒中的风险比65岁以下高2倍。戒烟越早越好,可通过转移注意力、减少聚会、扔掉烟具等方式,或咨询专业人士。

女人篇

费心家庭压力倍增。40岁后的女性,面临着照看青春期孩子及年老父母的双重压力,孩子、丈夫、父母的吃穿住行都要操心。

有人吃太多肥胖,有人吃太少体弱。中年女性的体型多分为两种,有人因吃太多而超重,有人因减肥节食而营养不良。据统计,约有1/3的人在盲目追求“千金难买老来瘦”,以素食为主,因此导致内脏下垂、贫血、抵抗力下降等问题;另有1/3的人因管不住嘴、迈不开腿导致肥胖。

睡眠差血压高。美国研究显示,睡眠不足的女性患高血压风险高2倍。40岁以上的女性是失眠高发人群,主因多为更年期、婚姻情感、家庭关系、疾病等。失眠严重者应尽早看医生。

不爱动体质虚。研究发现,女性比男性坚持每天运动30分钟的概率更小。这会导致中年女性更易患上癌症、高血压、心脏病等。

吸烟喝酒易痴呆。有研究显示,因激素、体重等原因,喝酒对女性的伤害比男性更大。每天抽2包烟的中年女性更易出现认知障碍。专家建议,每天最多只喝一杯红酒。任何时候戒烟都不晚。

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