减肥食谱中，高“出场率”的4种食材

减肥食谱中，高出场率的4种食材

看着明星们的好身材，很多人只有羡慕的份儿，从她们的的的各种减肥方法来看，饮食占据着很大的比例。看着她们的各种减肥食谱，小慧总结了一下，她发现这些食物的出场率很高，于是小慧决定也来试一试。

令小慧没想到的是，经过几个月的努力自己真的瘦了很多，想知道小慧究竟吃了哪些食物吗？一起来看看吧！

1.西兰花

这个菜在众多的减肥食谱中居于前列，原因有二，一是因为西兰花具有美容养颜的功效。因为西兰花中有种物质可以淡化脸上的色斑，让肌肤重现白皙，因此对于脸上有色斑或者皮肤较黑的人来说，西兰花可算得上是功效颇佳了。二是因为西兰花的热量很低，含有丰富的蛋白质和纤维素，饱腹感很强，还可以促进人体的新陈代谢，是不可多得的减肥食材。

2.胡萝卜

胡萝卜中除了丰富的维生素以外，它的植物纤维含量也很高，这些植物纤维具有很强的吸水性，当它们进入胃部以后，会吸水膨胀，带来饱腹感，从而减少了其他食物的摄入量。当然胡萝卜中的纤维素还能够促进肠道的蠕动，减少了人体针对脂肪的吸收。同时和西兰花一样，胡萝卜同样也有美容养颜的功效。

3.西红柿

众所周知，西红柿中维生素的含量丰富，可以有效帮助美白肌肤、延缓衰老、抑制色斑形成。同时西红柿的热量也比较低，还含有丰富的植物纤维和营养物质，能够很好地促进新陈代谢，减少脂肪的累积，保持身材。

4.鸡胸肉

有了菜，没有肉怎么能行呢？鸡胸肉中的蛋白质含量丰富，而想要减肥自然离不开蛋白质的，鸡胸肉的热量低，再适合不过了。

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