肝不好的人，饮食方面需要注意

肝不好的人，饮食方面需要注意

肝不好的人，饮食方面需要注意，做好两点，养肝护肝。

肝是一个脆弱的器官，如果保护不好，是很容易受伤的。无论饮食还是起居作息，都可能伤害到它。而且，肝本身缺少感觉神经，它受伤之后，可能很少有什么明显的不适感。待到觉得有点异常的时候，检查才会发现有较大的问题。

而且，肝又参与代谢和解毒等多种生理作用。很多身体不能利用的物质、或者对身体有害的物质，进入身体后，大多必须经过肝的分解才能进一步处理、乃至排出。

所以，肝的养护，需要我们更用点心、更全方位地注意。

肝脏的保养很重要，在生活中，随处可以养肝护肝。比如吃饭这个最简单的生活过程，就可以从如下两个方面养肝护肝：

肝是人体最重要的代谢和解毒器官。因为饮食入胃之后，最开始，胃肠道吸收的可不单纯是对身体有利的营养物质。有一部分有害物质、甚至说得上有毒的物质也被吸收。这些被吸收的物质，经过胃肠道血管输送来到肝里。

这些营养素也好，有害物质也罢，在肝内经过降解、分解、合成或者解毒。之后，营养素基本转变成可供机体利用的类型，有害物质也基本被降解，或者分解成其它低毒物质。这是正常流程。

从这个流程可以看出，吃得越多，肝的负担就越重。如果肝本来没有问题，偶尔暴饮暴食一次或许还反应不出来。但长期暴饮暴食，饥饱不均，肝必然会反复经受乃至累坏。时间久了，肝就受伤了。如果肝本身有点问题，或许某一次暴饮暴食就能引发较大的问题。

所以，为了机体的营养平衡，我们需要合理进食，规律膳食。既能保证生理活动的能量需要，也能供给肝细胞自我修复的营养物质。但一定要注意物极必反，避免过量饮食。这就是养肝护肝最容易被忽视的地方。

肝不仅是消化解毒器官，也对血液调节有重要作用。身体内的营养成分，也需借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏。

但是，当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

当身体由处于躺位时，流经肝的血液要多于站姿的时候。当然，运动的时候，血液更需流向外周，流经肝的血液相对也会减少。所以，肝就相当于调节血液的水库。

如果长期流经肝脏的血液不足时，正常的新陈代谢就会受影响，不但体内需要降解分解的物质堆积，肝脏自身需要的能量也会不足，这也是一种伤肝的行为。

因此，肝不好的人，饭后最好能适当静坐一会，大概以20分钟左右为宜。如果能坐着闭目养神一会，对养肝护肝是很有好处的。

饭后静坐、或者静养20到30分钟，适当减少流向外周的血液，以增加肝、胃等内脏的血流。既能保证食物消化，还能更好地保证肝所需的能量与营养，对养肝护肝很有帮助。

当然，这里所说的静养，并非指饭后立即睡觉。而是指静坐20分钟左右。如果是午餐，之后可以继续午睡，也能提高午睡的质量。

总之，我们经常听到很多养肝的法子，也不乏很多养肝的药食。正常的饮食过程反倒容易被忽视。规律饮食、避免暴饮暴食，饭后适当静养，这些看似简单，却又势在必行的生活习惯，对于肝不好的人是很有帮助的。

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