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女人的不老之谜

发布时间:2020-04-21 18:25:51 阅读: 来源:旋塞阀厂家

» 服装资讯 » 美容瘦身 » 美容护肤 » 女人的不老之谜女人的不老之谜 日期:2011-03-01 潮流指数:743 编辑:品牌服饰 如何抗衰老、怎样抗衰老?人之所以会衰老,最根本的原因是人体细胞的衰老死亡,而细胞衰老最直接的原因是人体代谢过程中不断产生的自由基,自由基有极强的氧化反应能力,通过氧化作用攻击所遇到的任何分子,使体内多种大分子成分(如DNA、RNA、蛋白质等)产生氧化变性、交联或断裂,从而引起细胞结构或功能的破坏,导致机体组织结构损害和退行性变化。那么我们在了解了衰老是如何产生后,我们对于抗衰老应该有了很好的了解吧~~那么先说说如何在饮食上抗衰老吧~~ 丰盛的早餐可提高免疫力 对于抗衰老,世界抗衰老学会主席高德曼博士给出了很多建议。他开出了一份“长寿食谱”:每天尽量吃7种以上的蔬菜和7种以上的大米、谷麦、豆腐及其他豆制品,2~4种水果。每周应吃3次鱼,因为鱼肉里富含脂肪酸。 他举例说,日本冲绳百岁老人的比例非常高,研究表明,他们的长寿归功于一种低热量值的食谱,“这个食谱和我的‘长寿食谱’一模一样。” 吃早餐对抗衰老有非常重要的作用。英国卡迪夫大学研究发现,一顿丰盛的早餐能支持免疫系统使用细胞能量。此外,那些经常不吃早餐的人多半会更紧张,从而减弱免疫防御能力和增加受感染的机会,加速人体衰老的进程。 高德曼博士指出,营养搭配均衡的早餐一定要有下列这些食品:①新鲜水果或原味的果汁;②低脂牛奶或酸奶、全谷物;③冷或热的麦片或全麦烤面包片。有些人吃面包时,喜欢把焦黄得有点发黑的面包皮剥掉,这样做是错误的,因为在烘烤面粉时,会产生一种物质积聚在面包皮上,不仅可使面包皮变黑变甜,更能激活抑制自由基活性的酶,能够抗癌,起到延缓衰老的作用,因此吃面包最好别剥面包皮。 不要吃得过饱 担任美国最终寿命研究中心主席的药学博士尼克•德尔加研究员,主要的研究方向是“皱纹的形成和延缓”,他在此次论坛上提出了一个预防皱纹的新见解———不要吃得过饱。他指出,一次进食吃到饱胀,会使身体内的大量血液聚集到胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤的衰老。少量多餐对皮肤才能起到保健作用。另外,天然食品加工过程越多,营养损失也越多,造成维生素缺乏,对皮肤无益,所以尼克研究员提出,要想长葆青春,应该吃得越新鲜越好,“特别是面包等食品,一定要食用全谷全麦的。” 尼克研究员教给大家一个简单的判断皮肤衰老的方法:将手背皮肤捏紧再松开,若皮肤不能快速恢复平展,说明你的皮肤已处于老化状态。“其实皮肤好不好,与体内激素失调关系密切,可通过饮食或药物来调节,比如大豆和山药,含天然的类雌性激素物质,人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。” 抗衰老多喝小米粥 在这次世界抗衰老论坛上,中国专家也提出了一些很新鲜的观点。来自中国中医科学院的管胜文教授指出,通过对癌症病人的研究表明,发现他们有三个共同特征,即体质呈酸性,严重缺乏维生素C和严重缺乏微量元素硒。这一情况提醒人们,要在平时调整饮食,多吃碱性食物如蔬菜、水果、薯类、海藻等,补充维生素C及硒。据了解,鱼类、坚果和谷物等食物中富含硒,特别是小米,多喝小米粥对补硒非常有好处,此外,板栗中的硒含量也很高,应该经常食用。 首都医科大学康复医学院乔志恒教授在此次论坛上说起科学饮食时,将重点放在了“寒热适宜”上:中国古人主张,饮食的温度一定要适宜,这样才能对胃肠气血运行、消化功能有利,所谓“食饮者,热无灼灼,寒无沧沧,寒温适中”,是重要的养生之道。乔教授说,寒温适中,简而言之,就是指饮食在夏天不应该过凉,冬天也不能过热,冷热不适,就会导致胃肠功能失调,造成疾病。 在运动方面,少坐多站~~多步行~平时没事的时候一定得练练瑜伽或是跳跳舞~~ 在护肤方面,最好是内外共同努力,内部,使疲弱细胞再次变得如年轻时一般活跃,恢复正常角质代谢,外部,针对4种常见皮肤表面问题,补充水分,舒缓敏感,调节油脂,紧致皮肤。

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