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缓解痛经小妙招轻松度过经期《新闻》

发布时间:2020-09-15 00:55:58 阅读: 来源:旋塞阀厂家

养生导读:月经是女性的标志,但是月经期时却会发现痛经现象,痛经常伴随着精神疲惫,缺乏食欲,还会影响心情。那要如何去对付痛经呢?小编在此为你介绍几种缓解痛经的方法,让你更轻松度过经期。

1、可以用热水袋热敷腹部缓解痛经

通过热敷的方法,扩张血管,促进腹部的血液循环,能够缓解痛经。

2、按摩小腹缓解痛经

可以用双手相互摩擦生热后,在小腹沿着顺时针的方向抚摸至手掌不热,重复数次。

3、按摩相关穴位缓解痛经

可以用双手摩擦生热后交替按摩肾俞穴和命门穴,也可以点揉足三里穴和三阴交穴,按摩这些穴位都可以缓解痛经。

4、适当的体育锻炼可缓解痛经

有人认为,既然痛经了,还进行运动,痛感不是会加剧吗?当然,痛经的时候不建议进行运动,但平时可以进行适当的运动,加强身体素质,有助于缓解痛经。上一页12下一页缓解痛经的饮食

1、乌鸡汤

将乌鸡洗干净后,将当归、黄芪、茯苓塞进鸡的肚子内,然后用线缝合,然后放入锅内,加入适量的水,大火煮开后,用小火慢炖,直至鸡熟及药材的药性进入汤内,即可饮用。

功效:这款汤适合经期前喝,能够养血益血,对于那些气血不足而致月经量过少,小腹坠痛等有很好疗效。

2、姜枣红糖水

将姜和枣洗干净之后,将姜切片,大枣去核,然后放入锅中,放入适量的水,加入红糖煮开即可。

功效:对于那些体寒而导致的痛经有很好的缓解作用。

3、蜂蜜热牛奶

将一勺蜂蜜加入热牛奶中,搅拌均匀即可饮用。

功效:牛奶富含钾元素,而蜂蜜富含镁元素,钾能够缓和情绪,抑制疼痛,而镁能够帮助放松身体,消除紧张情绪,睡前喝一杯蜂蜜牛奶,助于睡眠,并且能缓解痛经。

饮食建议:经期多吃容易消化吸收、润肠通便的食物,饮食宜清淡低盐,少吃生冷辛辣刺激很大的食物,不要过量饮酒,会影响维生素B的吸收。上一页12下一页

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