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【新闻】朋友的身材对你的也有影响

发布时间:2021-01-08 09:19:27 阅读: 来源:旋塞阀厂家

“要到达肥胖的路程很快乐,要达到消瘦的路程却很险恶。”现年59岁的日本作家村上春树,在36岁时就感慨肥胖是年龄渐长后要面对的大问题。今天整理归纳关于肥胖的新发现、减肥新药,帮助你尽快达成减重目标。看看你最适合用哪种?

朋友对你的身材影响很大

1。朋友让你胖?

"近朱者赤",父母总是叮咛孩子慎选朋友。最新研究发现,朋友对你的身材影响也很大。

美国加州大学圣地牙哥分校一项研究,追踪了1万2千多位受试者和他们的朋友、社交网络长达32年,发现"肥胖是有感染力的"。如果朋友开始变胖,自己跟着变胖的机率将增加57%,比起兄弟姊妹可能因为相同基因(40%)的影响还大。有可能是"物以类聚",胖朋友使你以为自己身材还过得去,使你愈来愈不在意自己身材,并且两人兴趣嗜好(比方都爱大吃特吃)会互相影响,"再次提醒生活形态是影响健康的主要因素,"研究报告指出。

2。每天流汗10分钟就有效

研究发现,只要每天好好运动流汗10分钟,就能减去腹部赘肉,延年益寿。发表在《美国医学会期刊》、美国路易斯安那州立大学针对年过50岁、肥胖或健康欠佳的女性研究发现,只要开始运动,就算每天只用10分钟健身,比方骑固定 式单车、健走,都可以促进体适能,让腰围瘦下来,减少死亡风险。"如果流汗10分钟就有帮助,那么运动30~60分钟对健康一定更好,"研究建议。

3。打一针就可瘦下来

去年科学家找出了压力与肥胖的新连结,希望未来能抑制这个连结,阻断脂肪吸收,进而控制肥胖。现代生活节奏快、工作压力大,很多人靠吃抚慰情绪,酬赏自己。过去许多研究指出,压力会使身体食欲中枢无法控制食量,就算吃下很多食物还是感到饥饿,继续猛吃。另有研究显示,即使摄取相同热量,处于长期压力的人比没有压力的人更容易发胖。

美国乔治城大学的的研究人员发现,虽然短时间内,交感神经兴奋会因肾上腺素分泌加速脂肪燃烧,造成体脂肪减少;但长期压力会造成神经胜Y (neuropeptide Y)从交感神经释放出来,促进脂肪细胞增生,也会使脂肪组织附近的血管增生,双重效应使得脂肪增生远超过肾上腺素造成的分解反应。

了解这项机转后,研究人员在老鼠腹部注射抑制神经胜Y受器药物,发现原本因压力和高热量饮食而肥胖的老鼠体重下降,腹部脂肪明显减少(但身体其他部位的脂肪没有变化)。研究结果刊登在《自然医学(Nature Medicine)》。

换句话说,借由抑制脂肪组织对神经胜Y的反应,在老鼠身上成功控制了因压力加上高热量饮食所引起的腹部肥胖,若能进一步通过人体试验,将可能对减肥医疗市场带来革命性改变。

4。减肥新药在美国上架

第一个通过美国食品药物管理局(FDA)核准、不需医师处方、可公开贩售的减肥新药Oristat(商品名alli)去年中在美国各大药局上架开卖,引发购买热潮。"体重过重者有了对抗肥胖新武器,"《时代》杂志将alli列为年度十大医疗进展事件。

由葛兰素史克药厂生产的alli,是藉由降低脂肪吸收达到减肥目的,原理与1999年上市、需医师处方的"让你酷(Xenical)"成分相同,但剂量只有一半。一天需服用3颗的价位是1.8美元(约人民币币15元)。

根据FDA的研究,使用alli配合饮食与运动,6个月约可减重5%。换算一下,80公斤的人约可减去4公斤体重。如同FDA研究,许多减重专家强调,吃药同时也需配合饮食和运动,否则停药后体重照样反弹回来。

服用alli的副作用是解稀便、排气、排油,因此药厂网站建议,最好穿深色裤子,并带一套衣物出门。国内引进具体时程还未定。

5。吃对油脂,也可以减肥?

与其吃药排油,既花钱又有副作用,不花钱且无副作用,是不是更吸引人?吃对油脂也可以减重瘦腰。美国《预防》杂志指出,单元不饱和脂肪酸不但提供身体好的脂肪来源,还能降低胆固醇、消除囤积在腹部的脂肪。每天摄取一份含有丰富单元不饱和脂肪酸的食物,取代五花肉、全脂牛奶、炸鸡、炸薯条等含有饱和脂肪酸或反式脂肪食物,既可满足口欲,进一步帮你消去腹部肥肉。

含有丰富单元不饱和脂肪酸食物来源(食物热量查询)有:

(1)植物油:亚麻籽油、橄榄油、花生油、葵花油、麻油、大豆油等。每天一茶匙,用在煎、烤、凉拌或做成沙拉酱皆可。

(2)坚果和种子:杏仁、核桃、瓜子、花生、开心果、葵瓜子、胡桃等。每天2茶匙。

(3)酪梨:可以切片、切块拌沙拉,或者直接打成果汁。每天四分之一杯份量。

(4)橄榄:醋渍黑橄榄比绿橄榄好。可以夹三明治、拌沙拉、当成披萨、义大利面配料等等。建议一天吃10颗或者2茶匙。

(5)巧克力:纯黑或可可成分愈高的巧克力愈好。一天四分之一杯。

另外,美国国家体重控制登记中心(The National Weight Control Registry NWCR)追踪并归纳出5000多名成功减重者的方法:低热量、低脂肪饮食,以及大量运动。说实在还真是了无新意,但又不得不承认就是得咬牙坚持,才看得见磅秤指针往左边低处移。

统计显示,那些减肥成功的人:

1、90%持续运动,平均每天运动1小时

2、78%每天吃早餐

3、75%至少每周量一次体重

4、62%拒当沙发马铃薯,每周看电视时间少于10小时

没有一种减肥法万人适用

究竟哪种减肥最有效?自称爱钻牛角尖的村上春树,认真研究减肥和塑身等事情之后的结论是:"就像人各有不同长相和性格一样,每个人的肥胖原因也各有不同,没有一种减肥法是万人适用的。"所以每个人只能配合自己的体质、饮食习惯、职业和收入,找出适合自己的方法。

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