饮食治男人便秘容易走进的误区
在中老年中,虚秘占的比例很是大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的感化,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。姜良铎说。
工业机械都需要润滑油的协助,各个轴承才能一般运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,特别是香油,以及它的前身芝麻。每天一勺,一周内就能够改善便秘。至于肉,由于高卵白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人能够恰当少吃。
误区一:多吃萝卜能通便
误区二:炊事纤维要多吃
误区五:品茗能通便
(编纂:张蔚蔚)
良多人都感觉茶能去火通便,可是便秘者不宜多喝。由于茶有收敛感化,喝多了会加重便秘。罗成华说,可是,便秘者必然要多喝水。通俗人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成810次喝,能够包管肠道潮湿,有助缓解便秘。
一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只要熟透的香蕉才能有上述功能,若是多吃了生的香蕉不只不克不及通便,反而会加重便秘。由于,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛感化,会抑止胃肠爬动。宋新说,一般来说,将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑,但里面质地并未改变时吃最好。
误区四:多吃香蕉能通便
炊事纤维简直能够缓解便秘,但它也会惹起胀气和腹痛,胃饮食治男人便秘容易走进的误区,肠功能差者多食反而会对肠胃道形成刺激。北京向阳病院养分科养分师宋新告诉记者。也并不是所有富含炊事纤维的食物都有通便感化,好比山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。姜良铎弥补说。
一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只要熟透的香蕉才能有上述功能,若是多吃了生的香蕉不只不克不及通便,反而会加重便秘。由于,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛感化,会抑止胃肠爬动。看饮食治汉子便秘容易走进的几大误区。
误区三:油和肉都不克不及多吃
其实,这是一个中很是常见的误区。中国西医科学院东直门病院内科传授姜良铎指出,便秘分为良多类型,好比内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。
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