秋季养生从“心”出发，越吃心脏越强壮

秋季养生从心出发，越吃心脏越强壮

如果将人体比作是一辆正在奔跑的汽车，那心脏就是最为重要的发动机。

一旦心脏出现问题，那无疑会给身体带来巨大的影响，甚至是致命危机！

这可不是危言耸听，心脏每一次有节律的跳动，其实都是在给动脉血管施加压力，让含有新鲜氧气、营养成分的血液输送到身体各处。同时，让已经被各器官消耗后的血液，再随着静脉血管回流。当心脏受损后，全身血液循环都会受到影响，甚至是陷入严重缺血氧状态！

而根据临床调查表明，秋季由于昼夜温差变化较大、气候相对干燥，再加上饮食不健康等影响，恰恰就是心脑血管病的高发期，所以在养生界也有秋季养生先养心的说法！

以下几类食物对心脏健康有益处，多吃一些很有必要：

1、玉米

秋季恰恰就是玉米逐渐成熟的季节，从中医角度来看，玉米有祛除秋燥、养心润肺的效果。

而现代医学研究也发现，玉米对心脏的确是有多个好处，它含有大量维生素e、植物甾醇、胡萝卜素、核黄素等成分，它们既能够促进身体营养吸收，同时还能降低体内甘油三酯水平，促进胆固醇代谢，对预防心脑血管病有一定益处；

2、苹果

苹果汇总含有大量纤维素、果胶成分，能抑制人体对胆固醇的吸收、酸性物质又能有助于体内积存脂肪的燃烧，对预防肥胖、代谢类疾病都有一定益处。同时，苹果中还有多个微量元素、矿物质，特别是其含钾离子成分较多。而钾离子又能促进体内钠离子代谢，可起到缓解高血压、保护血管的效果；3、海带

海带中含有大量可溶性纤维，更容易被大肠分解运作，可加速有害物质、胆固醇等排出体外。而且，海带中还有丰富的营养成分，这包括了蛋白质、钾离子、维生素、胡萝卜、矿物质等。

这既能够促进身体新陈代谢，同时还能消耗体内多余的脂肪、抑制脂肪类在皮下、肌肉组织、心脏等部位堆积，能间接预防心脏病、高血压等问题出现。

4、红枣

从中医的角度来看，红枣性味甘、温，有养胃健脾、益血强心的效果。

而现代研究也已经证实，红枣中含有一种名为环磷酸腺的成分，它能扩张人体血管，并增强心肌的收缩能力，可让血液中的含氧量迅速增强，对缓解心脏负担、提高心肌能力有一定帮助；

5、西红柿

美国的一项报告中，曾经提及了10种对健康最有益的食物，西红柿恰恰就排在第一位。

因为西红柿不仅有多个维生素、矿物质，同时它还存在番茄红素，这种成分是天然的抗氧化剂，能起到预防心脑血管疾病的效果，比如心脏病、心肌梗塞、动脉硬化等；

6、大蒜

有研究调查表明，如果成年人每天生吃20克左右的大蒜，就能起到预防心血管病的效果，患病率明显低于不吃蒜的人群。

这是因为大蒜中含有大蒜素、微量元素、有机物等多个有益成分，能预防脂类物质在血管壁内堆积，同时大蒜素还能降低血管炎性反应，进而起到辅助预防心脑血管病的效果。

其实从以上几类食物中不难看出，对心脏健康有益处的食物，多是低油低脂、低热量、高纤维的种类。这些食物不仅能预防心血管病，对三高疾病也有一定预防作用。所以，大家在生活中可多吃一些，而对于高热量、高脂肪食物，则需要减少摄入量。

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