人到40应戒掉不良的饮食习惯

人到40应戒掉不良的饮食习惯

1、吃过甜的食物

因为中老年人的肠胃功能会逐渐的变热，经常吃高糖类食物不容易消化，会影响食欲，而且会增加慢性肠胃疾病的风险，会导致身体素质水平下降，会增加患糖尿病和高血压以及高血脂等慢性疾病的风险。所以中老年人在平时应该避免大量的吃甜食，可以适量的吃一些蜂蜜，蜂蜜有一定的养生保健功效，但是不能过量吃。

2、吃过咸的食物

有很多人在平时的饮食当中喜欢吃重口味的食物，一般重口味的食物含盐分是相当多的，经常吃高盐的食物会加患心血管疾病的风险而且，会对肝脏和肾脏造成损伤，特别是本身患有高血压和肾病的人，更应该控制平时的盐分摄入量。健康的中老年人在平时也要控制盐分的摄入量，应该保持饮食清淡，要少吃高盐的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃罐头食品和腌制食物以及油炸食品。

3、吃过烫的食物

长期吃太烫的食物，会增加食道管等消化道癌症的风险，因为经常吃太烫的食物会对食道黏膜上皮造成严重的损伤，长期刺激就会增加癌变的风险。而且经常吃太烫的食物，还没有充分咀嚼就直接进入到肠胃里了，这样会增加肠胃的负担，进一步影响肠胃的消化功能，长时间如此，还会导致肠胃溃疡和炎症等问题出现，也是导致胃癌的重要诱因。

4、吃过饱

因为中老年人的消化功能本身就会慢慢的消退，这种情况下如果经常吃太饱的话就容易诱发高血压和高血脂以及糖尿病等慢性疾病吃太饱会引起大脑缺氧，还会导致记忆力和智力下降。所以中老年人在平时吃饭的时候要保持细嚼慢咽的好习惯，这样能够很好的调动味觉器官和消化系统，而且能够给脾胃的运转留下足够的空间和时间。

TAG标签：